きれいな歯を維持する生活習慣とは

きれいな歯を維持する生活習慣とは

【歯磨きをきちんと行う】 
 きれいな歯を維持するための基本は、毎日の歯磨きです。歯が黄ばんだり汚れたりする原因のひとつに、食べ物のなかに含まれる成分が唾液の酵素で変化したもの（ステイン）や酸などがあります。 歯磨きをしてこれらの原因物質を取り除くことで、綺麗な歯を保つのです。何となく磨くのではなく、歯と歯茎の境目や歯間の汚れもしっかり落としましょう。歯ブラシが届かない箇所の汚れは、歯間ブラシを使って落としてください。 

【食べ物に気を付ける】 
 歯の汚れの原因になる食べ物ですが、摂取する食べ物によって虫歯予防になることもあります。 たとえばひじきやゴボウ、セロリなどの野菜の繊維質は、歯に付着しにくく、飲み込むためにたくさん噛むので、唾液の分泌を促進して虫歯予防にも役立ちます。 また、カルシウムは歯や骨を作るはらたきがあるため積極的に摂取すると良いでしょう。 ほかにも、リンゴに含まれるリンゴ酸はピーリング剤でもよく使用される成分で、歯の色素沈着や黄ばみを予防するのに役立つかもしれません。 

【歯の汚れになる原因物質の摂取量を減らす】 
 歯の黄ばみや汚れの原因物質の摂取量を減らすことも重要です。とくにコーヒーやチョコレート、赤ワインなどは、摂取量が多いと歯の黄ばみやすくなるので注意しましょう。 また、食べ物に酸が含まれている場合は、食後一時的に歯の表面が柔らかくなります。 歯の黄ばみや汚れの原因物質を歯磨きで落とすのは重要なことなのですが、歯の表面が柔らかいうちに歯磨きをすると歯の表面が剥がれてしまうので、食後30分ほど待ってからにしましょう。どうしても口のなかが気になる場合は、水でゆすぐのがおすすめです。 

【喫煙は控える】 
 タバコに含まれるヤニは歯の汚れの原因になりやすく、落としにくいという特徴があります。タバコを吸っている人で歯の汚れが気になっているのであれば、まずは喫煙を控えることが重要です。